Electrolitos y minerales: ¿por qué son importantes las reservas?

Cuando sudamos, nuestro cuerpo pierde electrolitos y minerales, por lo que debemos ayudar a nuestro cuerpo a reponer sus reservas minerales, ¡especialmente en las estaciones más cálidas y después del ejercicio!

Los minerales son micronutrientes que se necesitan junto con los carbohidratos, las proteínas, las grasas y las vitaminas para regular los procesos metabólicos. Los electrolitos son ciertas sales minerales disueltas en el agua. Una cantidad suficiente y un equilibrio adecuado de estos minerales y sales son sumamente importantes para que el cuerpo garantice la correcta cooperación de los órganos y tejidos. Los niveles de electrolitos demasiado altos o demasiado bajos alteran muchas funciones corporales.

En este artículo le presentaremos algunos electrolitos y minerales importantes y su función. Sin embargo, no hay que olvidarlo: una dieta equilibrada y variada crea las mejores condiciones para un equilibrio mineral. Aclare cualquier deficiencia con su médico antes de tomar un suplemento dietético.

El sodio tiene una alta capacidad de unión al agua (actividad osmótica) y juega un papel importante en la regulación del equilibrio hídrico. El sodio también contribuye al funcionamiento normal de los nervios y los músculos. El sodio protege la piel de la pérdida de humedad y mantiene el valor de pH de la epidermis. Ayuda a regular la presión arterial y juega un papel en la transmisión nerviosa y la contracción muscular. Un desequilibrio de sodio puede provocar presión arterial alta o deshidratación. Por lo tanto, es importante garantizar una ingesta adecuada de sodio, especialmente después de una sudoración intensa, como después del ejercicio o en días calurosos.

Los polvos electrolíticos ricos en sodio pueden ayudar a equilibrar los niveles de agua, especialmente después de una actividad física intensa o en temperaturas altas. Estos productos garantizan que su cuerpo reciba rápidamente electrolitos importantes.

En los productos para el cuidado de la piel, el sodio actúa como humectante y hace que la piel se sienta suave. Las cremas hidratantes con citrato de sodio, PCA de sodio y lactato de sodio mantienen la piel hidratada y apoyan la función de barrera natural para que la piel no se seque después de sudar.

El potasio, junto con el sodio y el cloruro, es crucial para el equilibrio hídrico del cuerpo. La falta de este mineral vital puede provocar fatiga, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza o incluso piel seca. El potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos en las células y favorece el funcionamiento de los nervios y los músculos. Actúa como antagonista del sodio y ayuda a estabilizar la presión arterial. Una deficiencia de potasio puede provocar calambres musculares, ritmo cardíaco irregular y, en casos más graves, incluso arritmias cardíacas.

Los suplementos de potasio son útiles para restablecer rápidamente el equilibrio electrolítico después de sudar. El agua de coco rica en electrolitos y el extracto de moringa garantizan que el cuerpo reciba rápidamente potasio para prevenir calambres musculares y favorecer la salud de la piel.

Los productos para el cuidado de la piel que contienen potasio, como mascarillas o sueros hidratantes, pueden nutrir intensamente la piel y promover su elasticidad natural. Las sales de potasio de la cola de caballo y las algas pardas en particular ayudan a la piel a retener la humedad y sequía para prevenir.

El magnesio es un componente importante de los huesos y dientes. El mineral juega un papel esencial en el metabolismo energético y es importante para una relación equilibrada entre la tensión y la relajación muscular. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el mineral favorece los procesos de curación de la piel y alivia el enrojecimiento. El magnesio también contribuye al funcionamiento de más de 300 enzimas en el organismo y es necesario para la estabilidad del ritmo cardíaco. Una deficiencia de magnesio puede provocar calambres musculares, fatiga, trastornos del sueño e incluso mayor irritabilidad. Después de una intensa actividad deportiva o de una sudoración intensa, la ingesta de magnesio es especialmente importante para restablecer el equilibrio en el organismo.

Las cápsulas o el polvo de magnesio pueden ayudar a reponer rápidamente los niveles minerales después de una sudoración intensa. Estos suplementos tienen un efecto positivo en todo el cuerpo, favoreciendo el desarrollo muscular y aliviando los problemas de la piel. El magnesio también favorece la relajación muscular y regula la actividad del sistema nervioso, lo que puede contribuir a un sueño más reparador y aliviar los problemas para conciliar el sueño.

Los productos para el cuidado de la piel ricos en magnesio ayudan a calmar la piel y reducir la inflamación. El magnesio se encuentra en el cacao, el jengibre, el aceite de cedro y el aceite de aguacate, promueve la curación de las irritaciones de la piel y contribuye a un tono de piel uniforme al contrarrestar el enrojecimiento y la sequedad.

El zinc es un oligoelemento esencial. Promueve el equilibrio hormonal, la digestión, el apoyo al sistema inmunológico y la salud de la piel. El zinc puede ayudar a aliviar el enrojecimiento y la irritación de la piel. También participa en la división celular y en la formación de proteínas, lo que es importante para la regeneración de la piel después del estrés o de las influencias ambientales. Una deficiencia de zinc puede manifestarse en forma de pérdida de cabello, problemas de la piel como el acné y un sistema inmunológico debilitado. Debes prestar especial atención a una ingesta adecuada de zinc durante o después de una enfermedad o estrés intenso.

Los suplementos de zinc se utilizan a menudo para problemas de la piel como: Akne Se utiliza porque el zinc tiene efectos antiinflamatorios y hace que la piel luzca más clara y saludable. Tomar zinc puede ayudar a reducir la inflamación después de sudar y estabilizar la apariencia de la piel. Además, el zinc ayuda a mantener las uñas normales y retiene la humedad en la piel.

Los productos para el cuidado de la piel que contienen zinc, como sueros y cremas, son ideales para aliviar la irritación y el enrojecimiento de la piel. El zinc tiene la capacidad de regular el exceso de sebo y es especialmente útil en el cuidado de la piel sensible e impura.

El betacaroteno es un precursor de la vitamina A, de ahí el nombre de “provitamina A”. El betacaroteno se convierte en vitamina A por el organismo según sus necesidades. Entre otras cosas, la sustancia vegetal tiene un efecto antioxidante y fortalece nuestro sistema inmunológico y la vista. El betacaroteno también ayuda a proteger la piel de los daños. Rayos uv y promueve la regeneración celular, haciendo la piel visiblemente más saludable.

Las preparaciones que contienen betacaroteno de remolacha, cúrcuma o alga Dunaliella Salina pueden ayudar a fortalecer la piel desde dentro, especialmente después de una exposición prolongada al sol. Apoyan la regeneración de la piel y la protegen de los radicales libres.

En el cuidado de la piel, el betacaroteno del pomelo, la zanahoria o Buah Merah tiene un efecto antioxidante y protege la piel del envejecimiento prematuro. Favorece la renovación celular y asegura una tez fresca y radiante.

El calcio y el fosfato son importantes para la mineralización de la estructura ósea. Al mismo tiempo, juegan un papel esencial en la transmisión de estímulos en los músculos y los nervios y en la coagulación de la sangre. En la piel, el calcio favorece la renovación celular y hace que la piel cansada vuelva a brillar. Ambos minerales contribuyen a una barrera cutánea saludable estimulando la regeneración celular y protegiendo la piel de influencias externas dañinas. Una deficiencia de calcio o de fosfato puede provocar piel seca, debilidad muscular y, en casos graves, enfermedades óseas como la osteoporosis.

El calcio y el fosfato ayudan a mantener la salud de los huesos y contribuyen a mejorar la estructura de la piel. Estos minerales promueven la regeneración de la piel desde el interior y por lo tanto tienen un Envejecimiento de la piel que favorece una apariencia más fresca y juvenil.

Los productos para el cuidado de la piel ricos en calcio mejoran la barrera cutánea y promueven la renovación celular. En el cuidado dental, el calcio ayuda a fortalecer el esmalte dental y contribuye a la salud de las encías.

Los polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y son antioxidantes. Son capaces de neutralizar los radicales de oxígeno agresivos. Al retardar la oxidación de las células, ayudan a reducir el daño celular. Los polifenoles no sólo actúan en el organismo sino también en la piel fortaleciendo la barrera cutánea y protegiéndola del daño causado por los radicales libres provocados por la radiación UV y la contaminación ambiental.

Verder Tee, la cáscara del mangostán y la superfruta camu camu tienen un alto contenido en polifenoles y pueden ayudar a proteger la piel desde el interior y promover su regeneración. Tienen un efecto antiinflamatorio y ayudan a afinar el aspecto de la piel.

En el cuidado de la piel, los polifenoles actúan como poderosos antioxidantes y protegen la piel de los daños causados ​​por las influencias ambientales. Promueven una piel sana y joven y reducen visiblemente rojez e inflamación.

El selenio es esencial para el sistema inmunológico y la glándula tiroides. Como componente de las enzimas antioxidantes, este oligoelemento es importante, entre otras cosas, para proteger el cuerpo del daño celular causado por los radicales libres. El selenio favorece la salud de la piel protegiendo la estructura celular y reduciendo la inflamación. Una deficiencia de selenio puede provocar pérdida de cabello, un sistema inmunológico debilitado y una mayor susceptibilidad a las infecciones.

Los superalimentos que contienen selenio, como el hongo medicinal Melena de León, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a proteger la piel de los daños ambientales. Ayudan a la piel a regenerarse desde dentro.

Los productos para el cuidado de la piel con selenio del aceite de semilla de calabaza protegen contra el daño oxidativo y promueven la regeneración de la piel. Ayudan a minimizar los problemas de la piel y favorecen la curación de las irritaciones cutáneas.

La biotina (vitamina B7) también se llama la vitamina de la belleza. Realiza tareas importantes en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, apoya el equilibrio de humedad de la piel, fortalece la estructura del cabello y las uñas. La biotina ayuda a prevenir la piel seca y las uñas quebradizas y promueve el crecimiento saludable del cabello. La falta de biotina puede provocar Haarausfall, erupciones en la piel y uñas quebradizas.

Los suplementos de biotina son especialmente útiles para fortalecer la piel, el cabello y las uñas de adentro hacia afuera. Favorecen la elasticidad de la piel y ayudan a reducir las imperfecciones de la piel.

Piel rica en biotina y Productos para el cuidado del cabello Ayuda a fortalecer la barrera cutánea y la salud del cabello y a retener la humedad. La biotina promueve una estructura saludable de la piel y garantiza una apariencia vital y juvenil.

La reposición específica de electrolitos y minerales después de un día caluroso al aire libre y después de sudar no solo promueve la regeneración del cuerpo, sino que también ayuda a mantener la piel sana y radiante. Al utilizar suplementos nutricionales y productos para el cuidado de la piel que contengan estos importantes nutrientes, puede compensar la pérdida de minerales y prevenir la irritación de la piel. La combinación de apoyo interno y externo ayuda a mantener el equilibrio y aumentar de forma sostenible su bienestar. Asegúrese de suministrar regularmente a su cuerpo los minerales necesarios, especialmente después de períodos de sudoración intensa. ¡Tu piel te lo agradecerá!